1日5分運動するだけで、あなたの精力は増強され男らしさに磨きがかかります。
今回紹介させて頂く簡単な筋トレ、ストレッチを実施して男性の誇りとも言える精力を高めましょう！
筋トレとストレッチは非常に効果的
精力を増強させる為には、血流を促進させる事が非常に重要です。
勃起は血液が陰茎(ペニス)の海綿体(スポンジのような物)に流れることで発生するので、血流を促進させることがたくましい男性機能に繋がるのです。
・普段から運動しない人
・お仕事で身体がガチガチに固まっている人
これらの人は、血行が悪くお粗末な勃起しか出来ない傾向が強いです。
勿論、運動をせずとも精力を増強させる食べ物やサプリメントを摂取する事でも精力増強には繋がるのですが、自分の身体を作り替える方が長期的に見てお金もかかりませんし自分の魅力にも繋がります。
男性の逞しさを取り戻すためにも今日から実践しましょう。
5分で終わる精力増強筋トレ5選
1日5分で終わる簡単かつ、効果が大きい筋トレを5つ紹介します。
下半身を中心に鍛える筋トレなので、性交時の体力強化にも繋がりますよ！
参考動画も併せて紹介していますので、動画を見ながら1日5分だけ頑張って下さい。
スクワット
誰でも1度はやったことがあるスクワット。
正しいフォームで行えば、かなりの筋力増強が見込めます。
ただ、大体の人はフォームが間違っている為、正しいフォームを動画で確認してから実践しましょう。
カーフレイズ
つま先立ちで行う筋トレです。
つま先立ちになり、ゆっくりとかかとを上げ、ゆっくりと下ろす。
これらの動作を繰り返すだけになります。
場所を選ばない簡単な筋トレなので、通勤中でも実施出来ますね。
足上げ
仰向けになった状態で、足を上げる筋トレになります。
PC筋と呼ばれる勃起をサポートする筋肉を鍛えることが出来ます。
1セット10回を3セットほど行うと良いでしょう。
肩を使ったブリッジ
足上げと同じようにPC筋を鍛えることが出来る筋トレ兼ストレッチになります。
通常のブリッジとは異なり、腕を使わずに肩を使います。
最初は慣れないかもしれませんが、毎日続ける事でpc筋の増強に繋がりますよ！
フロントブリッジ
身体をまっすぐに保ち続け、体幹(腹筋など)を鍛える筋トレになります。
腹筋を鍛えると、性行為のスタミナ向上に繋がります。
性行為後に腹筋が痛いと感じた経験のある方は、フロントブリッジを今日から実践してみましょう。
まずは1分。
慣れてきたら2分～3分を目指してみましょう。
5分で終わる精力増強ストレッチ3選
筋トレは苦手、激しい運動は苦手という人に向け、こちらではストレッチを紹介したいと思います。
身体の筋を伸ばすことで、パフォーマンスの向上や血行促進が期待出来ます。
お風呂上り等にゆっくりと実践してみましょう。
股割り
学生の頃、体育の時間などに股割りをしたことはありませんか？
股割りストレッチは、股関節の可動域を広げ、周辺の筋を伸ばすストレッチになります。
股関節周辺の筋が柔らかくなることで、陰茎への血流も増加するとされていますので1日5分だけでも良いのでじっくりと股割りをしてみましょう。
あまり強く行うと、筋を痛める可能性がある為、ゆっくりと段階を踏んでくださいね！
前屈
一般的なストレッチではありますが、前屈も精力増強に効果があります。
足の裏の筋をぐーっと伸ばすことで、身体全体の血流が増加し陰茎への血流も良くなりますので、たくましい男性機能に繋がります。
デスクワークをしている男性は、特に足の裏の筋が固い傾向にありますので毎日実践して、陰茎へ血液がたっぷりと送られるようにストレッチを続けましょう！
開脚
股割りと同様に、股関節周辺の筋を柔らかくするストレッチになります。
しっかりと背筋を伸ばして開脚を行うことで、毎日少しずつですが確実に開脚度が広がり精力増強に繋がりますのでお風呂上りなどに行いましょう。
あまり強く伸ばそうとすると、股割りと同じように筋を痛める可能性がありますので、ご注意ください。
1日5分の積み重ねがあなたの自信を作り出す
精力増強に繋がる筋トレとストレッチを紹介させて頂きました。
1日5分だけでもコツコツと積み重ねれば、男性としての大きな自信へと繋がります。
夜の逞しい自分を作り上げるためにも今回紹介した筋トレ、ストレッチを行ってください！
他にも、精力増強に良いとされる【ツボ】についても解説しています！
詳しくは以下の記事をご覧ください。
ストレッチやツボ押しでも効果が感じられない…そんな貴方には、医薬品による改善もおすすめです！
