M字ハゲは放置しても治りません。
このまま何も行動を起こさなければ、あなたが新社会人になったころにはオールバックが出来ない生え際が完成してしまいます。
こちらではM字ハゲをこれ以上進行させないためのポイントを5つ紹介します。
ハゲたくないのであれば、今日から行動を起こしましょう。
大学生がM字ハゲになる原因は2つ
大学生がM字はげになる原因は大きく分けて次の2つです。
- 男性型脱毛症（AGA）
- 牽引性脱毛症
それぞれを詳しく解説していきます。
男性型脱毛症（AGA）
男性型脱毛症（AGA）は、遺伝や男性ホルモンの影響によって、生え際や頭頂部から進行する薄毛のことです。
AGAは、男性ホルモンの「テストステロン」が「5αリダクターゼ」という酵素と結合することで「DHT（ジヒドロテストステロン）」に変化し、髪の成長サイクルを乱すことにより発症します。
髪の毛が成長できる時期が極端に短くなることで、たよりない産毛しか生えてこなくなり、いずれ髪の毛が抜けるのです。
AGAの進行パターンは人によりさまざまですが、M字はげはAGAによる薄毛の特徴であるため、放置せずに早めに対処しましょう。
牽引性脱毛症
牽引性脱毛症とは、髪の毛を長時間引っ張ることで抜け毛が増え、薄毛になる脱毛症のことです。
男女ともにみられるタイプの脱毛症ですが、AGAとは違い徐々に進行することはありません。
牽引性脱毛症は単に引っ張られて抜けるだけでなく、同じ髪型が続くことで特定の部分の皮膚や毛根に負担がかかり、頭皮の血行不良を招くことも原因の1つと考えられています。
毎日髪をくくる習慣がある人、長期間分け目を変えていない人は特に注意しましょう。
また、エクステをつけることにより頭皮を引っ張ってしまい、牽引性脱毛症になることもあります。
大学生のM字はげの予防方法5つ
大学生のM字はげの予防方法は、次の5つが挙げられます。
- タンパク質・ビタミン・ミネラルを摂る
- 十分な睡眠時間を確保する
- お酒やたばこはやめる
- 適度な運動でストレスを解消する
- ヘアケアを見直す
それぞれを詳しくみていきましょう。
①タンパク質・ビタミン・ミネラルを摂る
太くてしっかりした髪の毛を作るには、栄養バランスの摂れた食生活が欠かせません。
特に、タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識して摂取しましょう。
大学生になると学校とアルバイトの両立で忙しくなり、食生活が変わることもあると思います。
そのような食事は手軽な反面、髪や頭皮にとって大切な栄養素が不足するため、薄毛につながる可能性があります。
また一人暮らしを始めて、自炊が面倒でコンビニやファーストフードですませる人もいるかもしれません。
健やかな髪を作るためにも、お肉や魚介類、野菜、果物などをバランスよく食べるように意識しましょう。
②十分な睡眠時間を確保する
夜間のアルバイトや友達との遊びなどで睡眠時間が減ってしまうと、髪の成長に関わる成長ホルモンが分泌されにくくなります。
できれば24時までには就寝し、最低6時間の睡眠時間を確保しましょう。
また、寝る前のスマホは寝つきを悪くしたり、深い眠りを妨げたりするため、睡眠不足の原因になります。
寝る前のスマホは控えるように心がけましょう。
リラックスした状態の質のよい睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、薄毛予防に期待できます。
③お酒やたばこはやめる
M字はげに悩む大学生は、お酒やたばこはやめましょう。
特にたばこは血管を萎縮させ、髪に必要な栄養素が届けられなくなり、栄養素そのものを破壊してしまいます。
たばこを完全にやめるのが難しい場合は、まずは本数を減らすことから始めてみてください。
また、多少のお酒は体に悪いものではないといわれていますが、過度な飲酒は髪にとって必要な栄養素を不足させます。
お酒を飲む量が多い人は休肝日を作ったり、1回に飲む量を減らしたりするなどの工夫をしましょう。
④適度な運動でストレスを解消する
ストレスが溜まると薄毛の原因となる男性ホルモンを多く分泌してしまいます。
適度な運動でストレスを解消して、薄毛予防しましょう。
ほどよい運動は血行を促進する上に、幸せホルモンといわれる「セロトニン」の分泌を促進し、自律神経を整えてくれます。
週3回程度の運動が望ましいですが、難しい場合は通学途中に何かできることを取り入れてみてください。
例えば、学校の1駅手前で降りて歩いたり、意識して階段を使ったり。
日常に無理なく運動を取り入れて、上手にストレスを解消しましょう。
⑤ヘアケアを見直す
M字はげが気になる大学生は、ヘアケアを見直してみるのも大切です。
合わないシャンプーや、皮脂を落としすぎるシャンプーを使っていませんか？
頭皮環境を整えることは、次に生えてくる髪の育成にも関わります。
シャンプーは刺激の少ないものを選びましょう。洗うときは頭皮を意識して、指の腹を使って優しく揉み込むようにします。
頭皮全体が洗えたら、シャンプーが残らないようにしっかりと洗い流しましょう。
また、頭皮が濡れたままだと雑菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。
頭を洗ったあとは、必ずドライヤーをする習慣をつけてくださいね。
もし頭皮のベタつきやフケがでる場合は、ヘアケア製品があっていないのかもしれません。
自分に合うヘアケア製品を選び、正しい洗い方をマスターして薄毛予防に役立てましょう。
大学生のM字はげに効果的な対策方法
ここでは、大学生のM字はげの代表的な男性型脱毛症（AGA）と、牽引性脱毛症それぞれの効果的な対策方法を紹介します。
男性型脱毛症（AGA）の対策方法2つ
男性型脱毛症（AGA）の対策方法は次の2つです。
- 育毛剤を使う
- 育毛サプリを飲む
それぞれを詳しく紹介します。
①育毛剤を使う
育毛剤には発毛を促進したり、抜け毛予防をしたりなどの効果が期待できます。
また、商品によって乾燥を防ぐ成分や、フケやかゆみを防ぐ成分が入っているため、頭髪の状況に合わせて選ぶとよいでしょう。
育毛剤は「発毛剤」とは違い、頭皮環境の改善や土台を整えるための商品です。
ドラッグストアなどで手軽に入手できるので、気になる人はチェックしてみてください。
②育毛サプリを飲む
育毛サプリには髪を作るために必要な成分や、男性ホルモンに働きかける成分が豊富に含まれているため、抜け毛予防に期待できます。
ただし、育毛サプリだけを飲めば薄毛予防になるわけではありません。
あくまでも食事で摂れない分の栄養をサポートしてくれるものとして使用しましょう。
牽引性脱毛症の対策方法2つ
牽引性脱毛症の対策方法は以下の2つです。
- 頭皮と毛根を休ませる
- 頭皮マッサージをする
それぞれを詳しく紹介します。
①頭皮と毛根を休ませる
牽引性脱毛症の対策方法の1つ目は、頭皮と毛根を休ませることです。
髪を結ばないようにしたり、分け目を変えたりしてみましょう。
頭皮や毛根に負担をかけないようにすれば、自然回復が見込めます。
毎日同じように髪を結んでいる人や、長期間分け目が同じ人はぜひ試してみてください。
②頭皮マッサージをする
牽引性脱毛症の対策方法の2つ目は、頭皮マッサージをすることです。
引っ張られ続けて緊張した頭皮をリラックスさせ、血行を促進させましょう。
やり方はとても簡単で、髪の間から指を入れて地肌をじっくりと揉みほぐすだけ。
体が温まりやすいお風呂や寝る前に毎日取り入れるのがおすすめです。
頭皮マッサージをする前に肩や首を揉みほぐしておくと血行が良くなり、より効果に期待できますよ。
大学生のM字はげに効果的な改善方法2選
ここでは、すでに進行している大学生のM字はげに効果的な方法を2つ紹介します。
- 市販の発毛剤を使う
- AGAクリニックで治療を受ける
それぞれを詳しく紹介するので、参考にしてください。
①市販の発毛剤を使う
すでにM字はげが進行している人は、市販の発毛剤の使用を検討してみましょう。
育毛剤と間違いやすい発毛剤ですが、2つの大きな違いは以下の通りです。
- 育毛剤=頭皮環境を整えて髪を育てる・抜け毛を防ぐ
- 発毛剤=髪を生やす
発毛剤には髪を生やす成分として厚生労働省に認可されている「ミノキシジル」が配合されており、医薬品としての効果が認められている商品です。
薄毛を改善したい人には発毛剤がおすすめですが、副作用のリスクがあるため、用法・用量を守って正しく使用しましょう。
②AGAクリニックで治療を受ける
本格的に大学生のM字はげを改善したい人は、AGAクリニックでの治療を検討しましょう。
ここでは、AGAクリニックの以下の内容について詳しく紹介します。
- AGAクリニックの治療内容
- AGAクリニックの費用
- AGAクリニックの治療期間
それぞれを詳しくみていきましょう。
AGAクリニックの治療内容
AGAクリニックでは、医師の診察のもと個人に合わせた治療が可能で、主に内服薬や外用薬が処方されます。
内服薬はAGAを根元から阻止する効果が得られるもの、外用薬は発毛効果に期待できるものなど、症状や目的に合わせて処方されるため、高い効果に期待できるでしょう。
また、M字はげの進行レベルに合わせて、発毛再生メソセラピーや植毛を組み合わせることもあります。
AGAクリニックでは「おでこと生え際の境目がわかりにくい」「AGAかどうか知りたい」など、自分で判断できない場合もクリニックの受診を検討するとよいでしょう。
未成年でも親権者の同意があれば、無料カウンセリングが受けられるクリニックもあるので、早めに相談してみてください。
AGAクリニックの費用
AGAクリニックの費用はクリニックや治療内容によって変わりますが、内服薬での治療の場合、月額15,000〜30,000円が相場となっています。
発毛再生メソセラピーでは1回約10万円〜、植毛は約40万円〜のクリニックが多いです。
AGAは自由診療のため、クリニックにより費用にばらつきがあります。
カウンセリング料や初診料、再診料なども含めて、治療を始めるといくらかかるのかを事前に計算しておきましょう。
AGAクリニックの治療期間
AGAクリニックでの治療期間は個人差があり、症状によってもさまざま。
一般的に発毛を実感するまでに早くて3ヶ月、薄毛が改善されたと実感できるのは半年~1年くらいが目安といわれています。
AGA治療はヘアサイクルを正常化するのに時間がかかるため、すぐに生えてくるわけではありません。
発症してから治療の期間までが短いほど効果の実感が見込めるとされています。
大学生のM字はげは予防・対策・改善できる！
大学生のM字はげの原因は、AGAか牽引性脱毛症のどちらかが多いです。
薄毛の進行を防ぐためにも食生活や睡眠などの生活習慣を見直しつつ、育毛剤や育毛サプリを上手に使いましょう。
また、AGAによるM字はげは、大学生でも発症する可能性があります。
AGAの疑いがある人は、一度無料カウンセリングに相談してみてください。
